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冬游泳的好处(总结3篇)

admin3周前 (11-07)教学反思51

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冬游泳的好处(总结3篇)

  冬游泳的好处总结(一):


  1、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。


  2、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体能够起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。


  3、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。


  4、能够提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御本事,因而可预防呼吸道疾病。


  5、能够增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌所以要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应本事,减少疾病的发生。


  哪些人不适合冬天游泳


  1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳。


  2、中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。


  3、为了坚持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。


  4、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情景下,冬泳也许会加重病情。


  异常提醒


  想要冬天游泳的朋友要对于身体的了解要透彻,自我不要有什么突发性的疾病,因为温度很容易刺激身体,诱发一些疾病的可能。所以确定没有什么突发的病再去选择坚持这个活动。冬天游泳要因人而异,并非人人都行。切忌饭前饭后、其他激烈运动后不能进行冬天游泳。


  冬游泳的好处总结(二):


  1、冬天游泳不仅仅能帮忙我们全身的血液进行循环,还能对我们的身体起到按摩的作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。


  2、经常参加冬季游泳的人就会明显发现自我的身体更加强壮了,并且有明显的抗衰老作用。


  3、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。


  4、能够提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御本事,因而可预防呼吸道疾病。


  5、能够增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌所以要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应本事,减少疾病的发生。


  不管是游泳还是其他健身运动,都是需要进行热身运动的,尤其是上了年纪的老年人,热身运动更是必不可少的。因为热身运动能够将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去,能够防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情景。


  冬游泳的好处总结(三):


  一.锻炼意志力


  冬天去游泳的时候,真的是下了好大的决心啊。想想这么冷的天气,竟然还跳到水里去,可是只要坚持下去,相信你会有一个坚强的意志力。


  二.增强免疫力


  可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。


  三.促进血液循环


  冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,能够减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的构成和冠状动脉梗塞。


  四.预防呼吸道疾病


  冬泳能增强呼吸器官机能,促进新陈代谢,提高人体的抗寒本事,因而可预防呼吸道疾[由Www.QunZou.Com整理]


  五.祛病抗衰


  冬泳对高血压有必须的调节作用;在必须范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应本事,提高机体的抵抗力,冬泳能够延缓衰老的进程。


  另外冬季游泳需要注意事项:


  1.装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳必须要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。


  2.准备活动充足。与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。提议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。


  3.休息、起水、淋浴后要注意保暖。人的头部最易散热,起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,用吹风机将头发吹干。


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标签: 冬游泳
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